完全に機能するためには、男性の体は、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル、繊維など、時間と適切な量のすべての栄養素を受け取る必要があります。これは、食事がバランスが取れている場合にのみ可能であり、体内の特定の物質の欠乏につながる外部要因はありません。
たとえば、喫煙はビタミンC、E、ベータカロチンを破壊するため、慢性脂肪胞症が発生します。ビタミンB1、B6、B12、カルシウム、マグネシウムの同化は、体内の大量のエチルアルコールの場合に苦しみます。したがって、アルコールとニコチンを使用した生殖系の正しい手術について話す必要はありません。
ビタミンやその他の貴重品の吸収は、ストレス、睡眠不足、過剰な身体活動、慢性疾患、代謝障害、栄養失調、および液体の欠如に影響されます。したがって、男性の効力と生殖機能を正常化する2つの方法を区別できます。
- 代謝にあまり影響を与えない外部要因を最小限に抑える。
- 合理的な栄養と特別なビタミン鉱物複合体を摂取することにより、有益な物質の不足を補うため。
この記事では、2番目のポイントでさらに詳しく説明します。
男性が通常の効力に必要なビタミンが必要です
ビタミンは、体が顕微鏡量で必要とする低分子量化合物ですが、その欠乏は、性的を含む生活の質にすぐに影響します。男性の食事にはどのようなビタミンが必要ですか？
ホールカルシフェロール
勃起のための最も重要なビタミンは、グループD（エルゴカルシフェロール、コレカルシフェロールなど）に属します。これらの物質は、性ホルモン、特にテストステロンの生産に必要です。それらがなければ、男の生殖システムは機能しません。グループDビタミンの欠乏は、興奮性の向上、過敏性、眠りの低下、抑うつ状態の増加に現れます。深い欠乏により、勃起が損なわれ、筋肉の衰弱が発生します。
ビタミンDの埋蔵量を補うために、各男性は夏に太陽の下でもっと時間を過ごす必要があります。冬には、脂肪魚、乳製品、卵、バター、タラの肝臓を食べることが残ります。
男性の毎日の投与量は400コブレシフェロールです。
大量に、ビタミンDおよびその他の貴重な物質は、そのような効力のためにこのようなカクテルに含まれています。
- 生のウズラの卵4個。
- 200 mLの牛乳1.5-2.5％脂肪。
- 小さじ1。液体蜂蜜。
ロマンチックなデートの1時間前にすべてを叩いて飲んでください。このようなカクテルは性欲を高め、勃起を改善します。
トコフェロール
ビタミンEは、男性にとって単に不可欠です。この名前の下に隠れている脂肪溶性化合物なしでは、下垂体、test丸、副腎、前立腺、その他の内分泌腺は正常に機能しません。
ビタミンEの欠乏により、精子が一致するtest丸の上皮の操作が破壊されるため、不妊症が発生します。
性ホルモンの統合が不十分な結果、性欲は姿を消します - 男は性に無関心になります。
勃起の増加、精子形成を促進し、未洗練されたオイル、種子とナッツ、マメ科植物、肝臓、牛乳、卵の健康的で形態学的に正常な精子の定期的な使用を促進します。
薬局は、カプセルと同じ魚油でビタミンE（トコフェロール）を提供できます。用量-2週間あたり300 mg。天然起源の源 - 赤いパーム油、油油油、大豆。
ビタミンEは、亜鉛の存在下でよりよく吸収されます。この微量元素は、シーフード、鶏肉肉、カボチャの種、玉ねぎ、ニンニクに含まれています。男性は、1日あたり少なくとも15 mgの亜鉛を受け取る必要があります。
多くのビタミンEと亜鉛を含むこのような単純なサラダの性機能を改善します。
- グリーンエンドウ豆-150 g;
- 赤玉ねぎ1匹;
- 小さじ1。ワイン酢;
- 大さじ2。 l。未精製のオリーブまたはヒマワリオイル。
タマネギを薄いスライスに切り、沸騰したお湯を注ぎ、苦味を和らげます。エンドウ豆、玉ねぎ、酢、オイルを混ぜます。
レチノイドとカロテノイド
この物質のグループは、ビタミンAとして指定されています。その欠陥、免疫、上皮組織、および視力が損なわれます。そして、男性にとって最悪の結果は、不妊と勃起不全です。最初の現象は、精子の形成の減少に関連し、2番目の現象は性ホルモンの合成に違反しています。
ビタミンAは体内では合成されておらず、オレンジと黄色の野菜と果物、野菜とバター、卵黄、肝臓、緑など、食べ物が付属するはずです。同時に、熱処理がカロチンを破壊することを覚えておく価値があります。
薬局では、オイル溶液、カプセル、またはマルチビタミンドレージの一部として酢酸トコフェロールを購入できます。男性の毎日の投与量は1700 mcgまたは30〜50,000 iuです。良い選択肢は、同時にビタミンAとE（1日2カプセル）、およびすべて同じ魚油を含む薬物です。
ビタミンAで効力を高めるためのレシピは次のとおりです。
- 重量150 gのカボチャの一部。
- 1つの大きな酸っぱいリンゴ。
- 1つのニンジン;
- 脂肪サワークリーム;
- 味わう砂糖。
細かいおろし金に材料をすりおろし、サワークリームと砂糖で味付けします。
アスコルビン酸
正常な代謝のための最も重要な有機化合物の1つであり、その利点は体にとって非常に貴重です。効力について話すと、それは主に神経伝達物質の合成に依存します：ドーパミン、セロトニン、エンドルフィンは、それなしでは人はセックスを楽しむことができません。ビタミンCはその形成に関与しています。医学研究の1つでは、1日あたり1 gのアスコルビン酸を使用すると、精子の可動性と濃度が増加することが証明されました（それぞれ30％と60％）。
この化合物の大量は、ブルガリアの胡pepper、ブラックカラント、キウイ、柑橘類に含まれています。冬には、緑の玉ねぎの新鮮な羽がビタミンC欠乏症から救われ、自宅で育てて定期的に食べることをお勧めします。
薬局のビタミンCは、ドレージ、粉末、グルコース錠剤の形で購入できます。男性の通常の投与量は1日あたり100 mgです。アスコルビン酸は、男性向けのさまざまなビタミンミネラル複合体の一部として成分の1つとして含まれています。
安定した勃起を維持し、男性の力を増やすために、親密な日付の前に枯渇液を使用することをお勧めします。
- 半ポンドのベリーと3〜5頭のカラントの葉。
- ウォッカのボトル。
- 半ポンドの砂糖。
- 350 mlの水。
ベリーをボトルに注ぎ、そこに葉を置き、ウォッカを注ぎ、しっかりと閉じて、1か月半を暗い場所で、緊張させます。砂糖と水から準備したシロップを注ぎ、それをボトルに注ぎ、さらに1週間主張します。
そのような酒は、セックスの15分前に酔っ払っても酔っているはずです。彼らとあなたの女性を扱う価値があります。
重要！
アルコールを乱用しないでください-50-100 mlのこのような酒は、欲望を目覚めるのに十分です。
ビタミンb
これは、中央および周辺系の作業を調節することにより結ばれた、広範で不均一な物質のグループです。グループBのビタミンがなければ、多くの神経伝達物質とホルモンの合成と交換は不可能です。不足、さまざまな性的障害、神経障害により、貧血が発生します。
基本的なビタミン：
- B1-性的活動の増加。
- B2およびB4-射精の調節。
- B3、B8-陰茎の布への通常の血液供給。
- B5-セックスから喜びを得る。
- B6、B12-性欲とオルガスムの力の増加。
- B7-体の若返り。
- B9、B10、B11-精子の品質を改善し、若くて健康な精子の数を増やす。
- B17-性交の延長、前立腺癌予防。
これらのビタミンは、穀物、肝臓、牛乳、卵黄、緑の野菜、ビール酵母、肉、バナナに含まれています。
薬局では、B複合体を見つけることができます。医師に相談した後、指示に従って厳密に服用する必要があります。
適切なレベルの効力を復元して維持するために、グループBビタミンが豊富なシンプルな料理を定期的に使用すると便利です。グラインパンにマグロを備えたサンドイッチです。マヨネーズの薄い層で全粒パン（またはブランとともに）にグリースを塗り、缶詰のマグロをフォークに入れます。上から - トマトとチーズの薄いスライス。電子レンジで1分間加熱します。
マグロは、ビタミンB1、B2、B3、B6、B9、EおよびAに加えて、テストステロンの産生に必要なオメガ3および6脂肪酸が含まれています（これらの化合物は特に魚油では多くあります）。
男性の健康のためのビタミンミネラル複合体
製品や個々の薬局のビタミン製剤に加えて、男性用の多成分複合体があります。彼らのレセプションは、効力を改善し、性欲を高めるためのプログラムのポイントの1つとして割り当てられています。
通常、雄のビタミンには、ビタミンとミネラルがさらに濃縮された植物成分が含まれています。これが今日の最も人気のある薬の評価です。
- 勃起機能を改善し、ストレスインポテンスと性的障害を治療するためのビタミン複合体。高麗人参、サルサパパレル、ヨヒンベ、カイエンペッパー、およびビタミンE、L-アルギニン、亜鉛、ビタミンBだけでなく、効力に役立つその他の植物抽出物が含まれています。
- 悪い、ヨウ素、銅、マグネシウム、亜鉛、鉄、マンガンを含む記事に記載されているビタミンに加えて。コンポーネントの最適な比率を持つ優れた薬物。身体的および感情的なストレスの増加に対処し、代謝を改善し、ホルモンの背景を正常化するのに役立ちます。
- 小麦胚芽油に基づく薬物。ビタミンE、B、D、セレン、亜鉛、フィトステリン、オメガ-3および6脂肪酸が含まれています。性欲と効力を改善し、テストステロンの産生を刺激します。
- 高麗人参の根、ローディオラピンク、ビタミンCを備えた一般的な強化剤。勃起不全、精子障害、神経骨症によって引き起こされる性的問題に推奨されます。
- フリーラジカルから保護する免疫システムを強化する複合体で、性腺の仕事を刺激します。異なるコンポーネントを含む3種類のタブレットで構成されています。タブレットは、1日の異なる時間に個別に受け入れられます。勃起不全の予防、または男性の性的インポテンスの複雑な療法の一部として推奨されます。
ピンクの錠剤：高麗人参、ビタミンA、C、B1、B9、銅、鉄、Lタウリン。
青：ビタミンE、B2、B6、カロチン、亜鉛、ヨウ素、マンガン、セレン、マグネシウム。
緑：ビタミンD、K、B9、B12、B5、B10、CALCIC、CHRU、L-カルニチニ。